nie wiem

Tak jak ktoś tu wcześniej napisał powinieneś zainwestować w profesjonalnego trenera personalnego. Jak na razie wygląda na to że cała kasa pójdzie w błoto, ponieważ ewidentnie nie masz i nie miałeś porządnej diety - i tu jest przyczyna słabych postepów (polecam wiec odwiedzić i postudiowac dział odżywianie ). Ożywki i suplementy mogą naprawdę dać [...]

Witam wrescie na wolnosci mojego idola wsrod strong manow. Czekam oczywiscie na te MS par ktore chyba odbeda sie w Polsce tylko jeszcze nie bardzoe wiem ale jak ktos wie gdzie to by wrescei napisal!!!! jeszcze raz witam serdecznie i pozdrawiam

tilapia i tuńczyk nie są najlepszej jakości rybami stawiaj na świeże wiem że wygodne

niby o tym wiem ale czasami poprostu nie ma innej opcji i zarzucam to co jest. Ostatnio cwicze troche wczesniej, po posilku nr3 wtedy nr4 przesuwa sie o godzine 1,5 i wszystko jest si. Czym byscie zastapili ta tune?? Aha i jak z tymi aminokwasami?? Lepiej pic przed i po treningu czy podczas?? W DNT pije rano po przebudzeniu

nie musisz mi numerowac bo to wiem tylko planu treningowego mi brakuje, czytłem ten post, podałem podobny plan powyżej, tylko suwnice musze na coś zamienić, co proponujesz?

to nie jest takie proste ze napiszemy ci liste cwiczen i z powodzeniem bedziesz mogl je wykorzystac na silowni bez konsekwencji, kazada pozycja ciala bedzie wymagala indywidualnego ustawienia twojego tulowia, tutaj bez blzszej wspolpracy fizjo/dobrego trenera sie nie obejdzie moim zdaniem, sam takimi ludzmi sie zajmuje i wiem ile pracy to [...]

Z godzinę się z tym męczę i nie mogę dodać diety. Ale moja dieta bynajmniej nie jest zróżnicowana, jestem typem minimalisty. Jem codziennie to samo, to jest ok. 300g soczewicy, 300g piersi z kurczaka, różne owoce plus witaminki w kapsułkach. Prześlę screenshoty: https://iv.pl/images/34352704538774340555.png [...]

Wiem jak wyglądają rekreacyjne treningi i powtarzam, że jeśli chce czerpać z tego maksimum i nie zniechęcić się, to radzę wcześniej nabrać kondycji. Najlepiej biegając stopniowo coraz więcej w odpowiednim obuwiu zaczynając od wolnych truchtów / marszobiegów. Będzie się czuł o wiele bardziej pewnie gdy przyjdzie na te treningi że tylko dodam [...]

georgu Ja wiem ze dieta jest i bedzie najwazniejsza ale w wieku 17 lat sadze ze autor nie musi az tak powaznie tego wszystkiego traktowac wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl. KuBuS.pl W wieku 17 lat moim zdaniem niema co sie bawic w diety a co do planu to [...]

Okej, zwracam honor, ale jednak lepiej samemu to ogarnąć. Okej odpowiadam na to co mi na prywie napisałeś. Tu masz moja dietę na której może Twoja bazować ( nie ściągaj jej ślepo). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d627b7ea4ed4544b36acbbe5548c872.png Aktualnie robię Reverse diet ( dokładam co tydzień 100kcal, ponieważ wchodzę na masę, a nie chce się [...]

jedni pisza ze pon czw bic wy piszecie co dwa dni to niewiadomo kogo słuchac a kumpel wogóle nie duzy poniewaz sprzedał mi bo kasa była mu potrzeba i to nie jest zaden olej a mete to wiem jak brac tylko chciałem sie dowiedziec czy po cyklu mete walic czy od pon

NO I C***, ŻE MASZ 37 W BICU PRZY TAKIEJ WADZE! Siła statyczna nie ma wielkiego wpływu na dynamiczną. Gwarantuję Ci, że jak nie ćwiczyłeś żadnej SW to nie jesteś w stanie wyprowadzić jednego ciosu, który by mi wyłączył światło. Wiem bo testowałem na imprezie i to nie raz. Na siłę liczyć nie możesz, to nie zapasy (oczywiście mówię o [...]

Problem w tym że jestem typowym skinny fat. I wiem ze nie da sie jednocześnie masowac i zrzucać tluszczu. Ale jakos ludziom z taka figurą udaje sie osiągnąć wzgledie plaski brzuch nawet jak dopiero zaczynaja z cwiczeniami. Stad pytanie, bo moze coś mam zle ustawione.

500 g czyli czyli na 50 dni co się równa (+-) 7 tygodniom czyli akurat by pasowało bo z tego co wiem cykle trwają od 6-8 tygodni. Czyli 10g dziennie (prócz niedzieli gdzie będzie 5g) 5 g zaraz po przebudzeniu 5 g po treningu siłowym/sw BTW... trening siłowy mam w okolicach 16.00 - 17.00 a MMA ok 20.00 więc pory przyjmowania będą inne. Za bardzo [...]

jankiel to bylo do mnie ? jesli tak to 6 jajek to przesada myslalem raczej o ilosci 2-3 na miekko, a przed owsianka to dobra rada bo gdy zjem 2-3 takei jajka przed platkami to czuje sie niemal pusty wiec reszta wchodzi bez problemu....aha teoretycznei bialko mam w tym pierwszym bo wychodzi go okolo 25g ze wszystkiego czyli + 2 jaja i bedzie ok... [...]

tak tyle to wiem, ale piszesz że jeszcze o wałkach z jego sklepu nie słyszałeś a ja tylko pytam czy ktos zamawiałz tamtąd i testował. co w tym złego? chce sie upewnić. nikomu nie ubędzie jak napisze ze miał z tamtąd towar i działał albo nie.

ale ta nie jest z tego działu. My tu mamy ciut inne pytania:-> wiem że był przeniesiony temat, ale tak szybko machnij, bo większość się powtórzy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-18 22:27:20

[...] dwóch znajomych od lat lecą na TRT i dawkimieli ustalone na 150mg ew i sami podbili na 250mg week oczywiście można przez pewien okres brać 100mg zobaczyć libido , samopoczucie , porównać do dawki 200mg na prolce na ulotce masz też opcje do 300mg max a tak 100-200mg tygodniowo , specjalnie opieram się o sugestie producenta nie jakieś formułowe.

Volferine- Wiem doskonale ze w stackach tez jest kreatyna nie o to chodzi sam świadomie brałem to bez przerwy zeby na własnej skórze zobaczyc czy faktycznie owe są potrzebne i są tak więc narazie wszystko jest odstawione i staram się skompletowac coś dobrego na następny cykl...........

Acha i jeszce jakby mialo to cos zmienic, to gram w koszykowke 2 razy w tygodniu od 18-19:30 (piatek i niedziela). I w jakich godzinach powinienem spozywac te posilki?? Wiem ze powinny byc one regularne, lecz kiedys mi znajomy mowil, ze za pozno tez nie mozna jesc :P